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Calendario dell’Avvento – 23/12/21

Dieta durante le feste di Natale

Segure una dieta dimagrante vuol dire mangiare sano tutto l’anno.

I pranzi di Natale e il cenone di Capodanno non sono sicuramente il periodo giusto su cui concentrarsi perchè comunque è inevitabile fare qualche sgarro, ma per evitare di recuperare tutti i chili persi durante le festività qualche accortezza può essere utile.

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Pane e Panettone

 

 

La prima cosa da evitare per concedersi qualche golosità in più è il consumo di pane.

Da evitare anche il panettone o il pandoro a fine pasto.

Se proprio siete grandi amanti del panettone meglio mangiarlo come spuntino nel pomeriggio magari durante una partita a carte con i vostri amici.

Vino e alcolici

Bere bevande alcoliche è concesso ma con moderazione.

Meglio preferire a birra o vino bianco il vino rosso più ricco di polifenoli e con conseguente maggiore azione antiossidante e preferibilmente consumarlo durante i pasti sorseggiandolo. 3-4 bicchieri a settimana, infatti, generalmente sono consentiti.

Da evitare, invece, i superalcolici con livello di alcol etilico superiore al 21% come ad esempio amari, grappa e whisky.

Se proprio non puoi evitarlo, un bicchierino di liquore a fine pasto, come ad esempio il limoncello, è concesso ma solo se non si è assunto alcol prima e in piccole quantità.

Insomma mai eccedere e avere l’accortezza sempre di bere alcolici di bassa gradazione alcolica, poco per volta e a stomaco pieno.

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FONTE: https://www.melarossa.it/dieta/consigli-nutrizionista/dieta-durante-feste-natale/

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