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Camminare 25 minuti al giorno basta per vivere 7 anni in più

Cosa sareste disposti a fare per poter allungare la vostra vita di 7 anni? Sette anni sono tanti, e probabilmente molti di noi sarebbero disposti a fare molti sacrifici per avere a disposizione un periodo così lungo a disposizione in più per vivere. La buona notizia è che probabilmente ciò che dovreste fare per vivere 7 anni in più è molto meno di quel che pensate.

Lo spiega il Prof. Sanjay Sharma della St George University Hospital NHS Foundation di Londra secondo cui camminare per 25 minuti al giorno può regalare sette anni in più di vita. Il confronto con gli altri tipi di sport è netto. Camminare è equivalente di una ginnastica dolce, ma è sufficiente per scongiurare malattie cardiache e riduce il rischio di morire per un incidente vascolare. Ma è anche utile per accelerare il metabolismo in maniera naturale e innescare processi di dimagrimento a lungo termine.

L'importante è camminare con costanza. Questa buona abitudine vi consentirà anche di scongiurare costosi trattamenti ringiovanenti, cercando creme miracolose per cellulite e chili di troppo.

Camminare è semplice, non costa nulla in termini economici e di fatica. Soprattutto 25 minuti al giorno sono semplici da trovare ed è un'attività che può essere praticata ovunque.

E' sufficiente prendere l'abitudine di andare a piedi al lavoro o a scuola invece che prendere auto o mezzi pubblici. Purchè sia efficace, però la camminata deve essere svolto a passo sostenuto, senza andare in affanno ma nemmeno con troppo relax.

Camminare è un esercizio di resistenza migliore di esercizi ad alta intensità come il sollevamento pesi, soprattutto per chi non è in forma o ha sopraggiunti limiti di età. Gli esperti assicurano che non è mai troppo tardi per iniziare, cosa che vale anche per coloro che soffrono di disturbi cardiovascolari o che hanno subito un infarto. Dunque non perdete altro tempo, è già il momento di iniziare.