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Come restare in forma senza andare in palestra

Tutti sanno che il movimento fa bene, ciò nonostante si fa una gran fatica ad applicare questo dogma alla vita di tutti i giorni. L'errore sta nel credere che per movimento si intenda necessariamente sport, cosa che frena in molti. Iscriversi in palestra, giocare a calcetto con gli amici, andare a correre abitualmente, è un impegno che pochi sono disposti ad accollarsi, non riuscendo a renderlo compatibile con lo stress della vita quotidiana, tra lavoro, famiglia, studio e figli.

Basterebbe convincersi che il movimento può essere fatto al di fuori di una pratica sportiva in senso stretto, in questo modo diventerebbe un'abitudine quotidiana i cui benefici si protrarrebbero nel tempo. vediamo qualche esempio di come restare in forma senza andare in palestra.
Come restare in forma senza andare in palestra
Camminate tutti i giorni, almeno per 30 minuti continui. Non cercate scuse, ci sono mille momenti nella giornata in cui potete trovare il modo di farlo: passeggiate con il cane, andare a piedi o in bicicletta al lavoro (se è distante potete parcheggiare a un chilometro), andate a rendere il giornale, evitate di prendere l'ascensore tutte le volte che ci sono da fare delle scale, nei negozi, quando andate a fare visita a qualcuno o per tornare a casa, a anche se è stata una lunga giornata, siete stanchi o avete le buste della spesa. Vi aiuterà anche a dimagrire.

Iscrivetevi a una scuola di ballo o cercate di andare a ballare con costanza.

Scegliete una attività come il giardinaggio, il bricolage o la pittura, che vi consenta di non restare seduti per troppo tempo.

Se avete difficoltà a uscire di casa o siete impossibilitati, il consiglio è di scegliere un'attrezzatura da palestra come la cyclette, tapis roulant o semplicemente un tappetino con piccoli pesi. Potete anche camminare sul posto o salire e scendere qualche piano del vostro palazzo con le scale. Insomma avete capito come restare in forma senza andare in palestra, adesso non resta che applicare questi consigli.