Dieta depurativa, programma per una settimana

Anche chi è più attento all'alimentazione ogni tanto incappa in periodi in cui qualche eccesso a tavola è inevitabile e finisce per far accumulare qualche chilo di troppo e una sensazione di malessere. In particolare, in concomitanza con la primavera, dare una ripulita al nostro organismo può aiutarci a combattere stanchezza e pigrizia tipici di questo periodo, dando ai nostri organi una spinta in più per affrontare la bella stagione. Vi proponiamo una dieta da seguire per 7 giorni, rigida ma ricca di sostanze benefiche che non vi farà patire la fame ma vi consentirà di depurarvi:
DIETA PER 6 GIORNI
Colazione: una fetta di pane azzimo con marmellata. Tè o tisana.

Pranzo: 80g di pasta, riso o pane integrale. Verdure a volontà.

Spuntino: un frutto

Cena: a scelta 200g di carne, 250g di pesce o 150g di legumi. Verdure.

Per condire: 4 cucchiaini di olio extravergine di oliva, poco sale.
Settimo Giorno light:
A pranzo e a cena verdure e proteine. Frutta come spuntino. Niente sale ne olio.

Questa dieta, chiamata One day light, consente di avere un giorno a regime controllato e sei liberi, ovviamente dicendo addio ai cibi calorici come dolci, bevande zuccherate, fritti e sughi. Si basa sulla filosofia di assimilare tutti i nutrienti in maniera equilibrata, contenendo sale e consumando olio crudo.

Se volete, dopo pranzo e cena potete aggiungere una tisana con effetto drenante.

Potete anche farla da voi con questa ricetta:

Miscelate in parti uguali rosmarino, regina dei prati, amamelide ed erica. Mettete un cucchiaio in una tazza di acqua bollente e lasciate in infusione per circa 7 minuti. Poi filtrate e bevete.

Cercate di fare per almeno tre volte alla settimana 30-40 minuti di passeggiata nella natura, vi aiuterà a distendere la mente e sciogliere le tensioni, oltre a stimolare la circolazione.