Mangiare bene, 7 consigli per alimentarsi al meglio

Scegliere sempre gli alimenti sani non è facile, ma se imparate a farlo il vostro corpo vi ringrazierà. Ecco 7 suggerimenti per migliorare il vostro modo di alimentarvi.

1. Succhi
Può essere conveniente bere le verdure piuttosto che mangiarle, ma spremerle non è il modo più sano di consumarle. Invece i frullati, che comprendono tutta la frutta e la verdura, sono una gustosa bevanda antiossidante con fibre e proteine che vi regaleranno anche un senso di sazietà utile a mangiare meno.

2. Yogurt greco aromatizzato
Mentre lo yogurt greco fornisce più proteine ​​rispetto ai tradizionali yogurt, quello aromatizzato fornisce anche una notevole quantità di zucchero. Quando si aggiungono condimenti come caramello o biscotti sbriciolati, lo yogurt greco diventa come un budino o altri dolci cremosi.

3. Grano
Gli alimenti integrali forniscono fibre, proteine ​​e altri ingredienti positivi che sono utili alla vostra dieta. È possibile identificare un alimento integrale dal suo primo ingrediente, che deve essere "grano intero 100 al per cento".

4. Gli alimenti "naturali"
La parola "naturale" non è un termine approvato dalla FDA e quindi può essere utilizzato per ingannare i consumatori che cercano di seguire una dieta più semplice. Esaminate attentamente i cibi con questa etichetta per assicurarvi che si sta consumando quei prodotti che si adattano realmente alle scelte di vita che state tentando di fare.

5. Gli alimenti con un aspetto sano, il Packaging
Caratteri di fantasia, packaging creativo e alimenti che sembrano essere "buoni" non sempre lo sono davvero. Si può avere fretta quando si fa la spesa, ma prendersi un momento per rivedere i valori nutrizionali e assicurarsi che gli alimenti che entrano in casa sono alimenti sani può fare la differenza per la vostra salute e quella della vostra famiglia.

6. Sport Drinks
Nella maggior parte dei casi, l'acqua è tutto ciò che serve per ricostituire e sostituire gli elettroliti. Le bevande sportive offrono ingredienti più artificiali, calorie e altri additivi di cui il vostro corpo non ha bisogno e non regalano l'idratazione che si sta cercando.

7. Gli alimenti etichettati con "Cereali integrali"
Cosa significa che un alimento offre 12 grammi di cereali integrali? Non molto, a meno che non ci sia uno schema completo che descriva gli elementi nutrizionali e la lista degli ingredienti usati. Se volete introdurre i cereali integrali nella vostra dieta, il posto migliore per trovarli è nel pane integrale, nei cereali, cracker e simili a base del 100 per cento di farine integrali.