Pancia piatta, dieci trucchi infallibili

Spesso anche chi non è particolarmente in sovrappeso ha il problema della pancia prominente, gonfia. Un problema che riguarda gli uomini ma anche le donne, e che dipende in gran parte dall'alimentazione sbagliata, ma anche dalla poca attività fisica. Esistono comunque delle regole generali che possono aiutarvi ad ottenere una pancia piatta. Ecco dieci consigli per l'estate:

1) Mangiate poche patate e legumi. Sono ottimi alimenti che purtroppo però tendono a far gonfiare la pancia. Ogni tanto vanno bene, ma con moderazione.

2) Mangiare poco e spesso è il modo migliore per tenere veloce il metabolismo e bruciare più calorie, sgonfiando così la pancia.

3) Non stancatevi mai di bere l'acqua, capace di eliminare le tossine e avere così un effetto sgonfiante. Quando si parla di acqua, si comprendono anche bevande sane come tè e tisane, ovviamente no alcolici e bibite gassate.

4) Occhio al sale, amico della ritenzione idrica. Meglio spezie come peperoncino & co, che insaporiscono mantenendo la pancia piatta.

5) Via libera a frutta come ananas e pompelmo, con grandi proprietà drenanti che aiutano a smaltire i grassi.

6) Bandite il junk food, comprese patatine e merendine.

7) Le diete fai da te che promettono miracoli non servono: aiutano a perdere una taglia ma anche a far cedere i tessuti.

8) Masticare lentamente aiuta il senso di sazietà e blocca il gonfiore.

9) Non stancatevi di fare attività fisica, soprattutto esercizio aerobico che fa bruciare calorie ed elimina liquidi, oltre a tonificare. Va bene anche il walking.

10) Dedicate qualche minuto al giorno agli addominali: non servono a bruciare grasso sulla pancia ma a tonificare. Occhio anche alla postura: stare dritti e tenere la pancia contratta e in dentro tonifica e maschera piccole imperfezioni.