Tre segreti per vivere più a lungo

L'aspettativa di vita in Occidente è di 78,7 anni. Se si raggiunge tale età o, meglio ancora, la si supera, in gran parte dipende da geni, ma ci sono anche alcuni segreti per aumentare la propria longevità che sono totalmente sotto il vostro controllo. Alcuni probabilmente già li conoscete, e ci riferiamo all'importanza di seguire una dieta nutriente ed equilibrata, fare esercizio spesso, stare lontani dalle sigarette e mantenere il peso sotto controllo. Altre abitudini sono un po' meno conosciute. Ve ne suggeriamo tre.

Adottate un amico peloso

Il vostro compagno a quattro zampe può essere un valido aiuto per vivere una vita più lunga, secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Circulation. I ricercatori ritengono che possedere un cane potrebbe mantenere il proprietario più attivo e, di conseguenza, ridurre il rischio di malattie cardiache. "I proprietari di cani grazie alle passeggiate a piedi per portarli a fare i loro bisogni hanno maggiori probabilità di soddisfare le raccomandazioni per l'attività fisica quotidiana (150 minuti settimanali)", dice Eric A. Goedereis, PhD, assistente professore di psicologia alla Webster University di St. Louis, MO. Possedere un animale domestico riduce anche lo stress, che può diminuire il rischio di malattie cardiovascolari, aggiunge.

Fate più sesso

Questo può essere il modo più piacevole per aumentare la vostra aspettativa di vita. Diversi studi suggeriscono che vi è un legame tra più orgasmi e longevità. In uno studio del 1997, gli uomini che hanno avuto più orgasmi avevano meno probabilità di morire di malattie cardiache rispetto a coloro che ne avevano meno. Lo studio non può dimostrare il rapporto di causa-effetto, ma il dato certo è che il sesso può essere benefico per la salute. "Naturalmente il sesso lo si fa se ci si sente bene, ma ci dà anche la possibilità di far lavorare quasi tutti i muscoli del corpo e connetterci con un'altra persona", dice Goedereis. "Il sesso è stato anche dimostrato essere in grado di aumentare la risposta immunitaria del corpo, ridurre lo stress, e anche il controllo dell'appetito, tra le altre cose". Due o tre orgasmi a settimana allungano la vita. Seguite gli ordini dei medici.

Filo interdentale tutti i giorni

L'uso del filo interdentale tutti i giorni non solo ci libera dal cibo intrappolato tra i denti, ma rimuove anche la pellicola di batteri che si forma in bocca prima che abbia la possibilità di provocare la placca, qualcosa che lo spazzolino da denti non può fare. La malattia parodontale da mancanza di filo interdentale può innescare un'infiammazione di basso grado, che aumenta il rischio di infarto e ictus precoce. Numerosi studi collegano i batteri orali alle malattie cardiovascolari. L'American Dental Association raccomanda di usare il filo interdentale almeno una volta al giorno.