Super cibi: salute e bellezza con alimenti ricchi di proprietà

Puliti dentro, belli fuori è lo slogan di una nota marca di acque minerali. C'è del vero in questa frase, perchè il benessere del nostro organismo, e viceversa, si ripercuote anche sul nostro aspetto esteriore. Ci sono allora dei cibi che non appartengono alle abitudini alimentari della stragrande maggioranza delle persone, ma che possono davvero fare la differenza in termini di salute. E che di conseguenza possono renderci più attraenti. Cibi che possono essere assunti naturalmente o sotto forma di validi integratori.

Il guava è un ottimo alleato per ottenere una pelle più giovane. Si tratta di un frutto tropicale ideale per fare uno spuntino veloce a metà giornata. Proviene in gran parte dalle isole Hawaii, dove si trova la sua più grande piantagione. E' naturalmente ricco di vitamina C, il che lo rende utile alla produzione di collagene, al mantenimento dell'integrità dei vasi sanguigni, della pelle e delle ossa. Ma non solo: grandi proprietà anche all'interno della polpa, dove si trova una vera e propria miniera di licopene e caroteni. La sua ricchezza di antiossidanti lo rende un frutto utile a contrastare la formazione di radicali liberi. Ma non è solo buono da mangiare: se schiacciato, può essere usato anche come maschera per il viso.

Se non volete ricorrere ai cibi esotici, sappiate che cose semplici come acque e verdure sono alleate fondamentali di bellezza. L'idratazione migliora l'aspetto della pelle, un toccasana per mani, piedi e viso. Senza contare la luminosità che conferisce agli occhi.

Le verdure aiutano anche il benessere delle unghie. Non sottovalutate poi il brodo di tacchino. D'inverno (anche d'estate volendo, ma è comprensibile che una pietanza calda non sia l'ideale con alte temperature) dovreste consumarlo due volte a settimana. Buono e ipocalorico, contiene solo 151 kcal e vi aiuterà anche a tenere sotto controllo il peso.

Le uova sono invece grandi alleate dei capelli. Contengono molto ferro, utili a evitare caduta e diradamento. Ma non sono utili solo se mangiate: se applicate del bianco d’uovo su tutta la lunghezza dei capelli e tenete in posa per 15 minuti, noterete come questi assumeranno un aspetto sano e lucente.

Chiudiamo con la salute degli occhi: non dimenticate gli spinaci, vera miniera di carotenoidi, luteina e zeaxantina. Un toccasana per la macula, la zona centrale della retina. Gli spinaci la preservano da malattie come la degenerazione maculare.