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Bere Acqua Ogni Ora Accelera il Metabolismo

Bere Acqua Ogni Ora Accelera il Metabolismo

Ott 2, 2022 | Benessere, Blog

bere acqua ogni ora per accelerare il metabolismo ragazza sportiva al tramonto mentre beve acqua e ascolta musica

Bere Acqua Ogni Ora Accelera il Metabolismo, lo sapevi?

I medici e i nutrizionisti non si stancano mai di ricordare quanto sia importante per l’organismo l’apporto quotidiano di una giusta quantità di acqua. Quale sia questa quantità è da sempre oggetto di dibattito. C’è chi fa riferimento ai famosi 2 litri al giorno, chi sostiene ne servano di più, chi invece crede ne basti meno considerato che tantissima acqua la assumiamo con i cibi come la frutta, la verdura e non solo.

Bere acqua viene anche consigliato a chi deve perdere peso, perchè è sempre stato detto facilita il liberarsi delle scorie e delle tossine. Ma che bere acqua avesse un effetto dimagrante perchè in grado di accelerare il metabolismo in modo diretto è certamente una novità destinata a far discutere.

Quanta acqua bere per accelerare il metabolismo?

Secondo recenti studi scientifici, il consumo di due bicchieri d’acqua a temperatura ambiente al giorno aumenta del 30% il tasso del metabolismo. Questo perchè sono in grado di condizionare la quantità di calorie che il nostro organismo brucia quotidianamente, anche a riposo.

Il problema è che questo effetto ha una durata massima di 30-60 minuti: di qui l’esigenza di prendere l’abitudine di bere spesso, almeno ogni ora.

Bere acqua innesca la termogenesi, vale a dire la produzione di calore da parte dell’organismo. Ma da cosa dipende? Dal fatto che l’acqua a temperatura ambiente, intorno ai 20 gradi, quando viene ingerita dall’organismo poi viene riscaldata fino ad arrivare a 37 gradi. Questo processo, dura una quarantina di minuti e costringe il nostro organismo a un lavoro che influisce positivamente sul metabolismo e quindi sullo smaltimento dei chili.

Metabolismo: bere acqua per dimagrire

Questo porterebbe a pensare che più fredda è l’acqua ingerita, maggiore sarà il risultato ottenuto. Ma occhio perchè acqua troppo fredda può fare male allo stomaco. Meglio dunque la temperatura ambiente, che sarà sicuramente di molto inferiore ai 37 gradi cui sarà portata dall’organismo.

Insomma bevete a temperatura ambiente ogni ora e avrete la certezza di tenere il vostro metabolismo attivo e di tenere sotto controllo il peso nel modo più semplice possibile: proprio come bere un bicchier d’acqua.

Cosa fare per metabolismo se non basta bere molta acqua?

Se bere molta acqua durante il giorno non basta per accelerare il proprio metabolismo, favorendo la perdita di peso, gli integratori alimentari possono essere un valido alleato della dieta e attività fisica per eliminare più velocemente le tossine e i grassi per una sensazione di benessere completa. Scopri l’offerta di integratori per accelerare il metabolismo di Salustore.

Dimagrire bevendo tanta acqua, un piccolo trucco

Molte volte il sapore neutro dell’acqua non aiuta a berne molta. Questo può apportare problemi nell’approvvigionamento idrico ottimale quotidiano di ognuno di noi. Per ovviare a questo problema, vi suggeriamo un piccolo trucco: potete farvi un infuso, una tisana, e aggiungere all’acqua qualche goccia di olio giapponese, queste daranno un piacevolissimo sapore di menta alla vostra bevanda, permettendovi di assimilare più liquidi ed espellendo così più tossine attraverso la diuresi.

 

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Dimagrire e sgonfiare la pancia in 3 giorni

Dimagrire e sgonfiare la pancia in 3 giorni

Set 28, 2022 | Benessere, Salute

Dimagrire e sgonfiare la pancia in 3 giorni dieta plan per dimagrire frutta e verdura sul tavolo

 

Come Dimagrire e sgonfiare la pancia in 3 giorni? Cattive abitudini alimentari, vita sedentaria e stress, spesso ci portano a un gonfiore addominale fastidioso da sopportare e decisamente poco estetico. Se un periodo simile coincide poi con una occasione in cui il nostro aspetto diventa ancora più importante del solito (un appuntamento che aspettavamo da tanto, un colloquio di lavoro, un invito a un matrimonio o il nostro stesso matrimonio (!) diventa fondamentale trovare una soluzione che ci restituisca una “forma” accettabile.

Come fare dunque se vogliamo dimagrire e sgonfiare la pancia in 3 soli giorni? Cosa fare per rientrare nel giro di pochi giorni in una giacca o in una gonna, o in un paio di pantaloni con i quali ci sentiamo perfettamente a nostro agio o in un vestito aderente che, pancia gonfia a parte, valorizza il nostro fisico?

Dieta dei 3 Giorni: Menù e Integratori alimentari da abbinare

Una soluzione c’è: vi proponiamo una soluzione drastica, d’emergenza, che può consentirvi in 72 ore, soli tre giorni, di sgonfiare notevolmente la pancia e farvi ritornare a un aspetto più piacevole e con il quale sentirvi a vostro agio. Per non dover rinunciare al vostro abito preferito. Ci sono molti prodotti validi in commercio che associati a una corretta alimentazione possono poi amplificare i risultati di questi regimi, come gli integratori per il controllo peso che trovi qui: https://bit.ly/2rbiNQg.

Lo scopo di questa cura d’urto è riuscire a sgonfiare un po’ la pancia perdendo quasi un paio di chili, costituiti principalmente dai liquidi in eccesso. Si tratta di una mini-dieta che potete decidere di seguire a prescindere dall’arrivo di un’occasione importante, magari un appuntamento mensile per rientrare nei ranghi dopo qualche cena di troppo.

Un metodo che può poi stimolarvi ad adottare uno stile di vita più sano in maniera permanente. Si tratta di una dieta composta da un giorno decisamente severo e da altri due più morbidi.

Come Sgonfiare Pancia e Fianchi in 3 giorni: Cosa Fare il Primo giorno 

Prima colazione: appena svegli bevete un bel bicchiere di acqua tiepida con l’aggiunta del succo di mezzo limone. Servirà a smaltire le tossine accumulate durante la notte. Poi bevete una tazza di latte parzialmente scremato e un frutto, quello che gradite di più.

Per spuntino, a metà mattina, un sorbetto alla frutta.

A pranzo vi tocca solo una macedonia di frutta ma con una pallina di gelato alla vaniglia.

Per cena solo frutta e verdura con un filo di olio extravergine d’oliva.

 

Dieta Urto 3 Giorni: il Secondo e Terzo Giorno 

A colazione: una tazza di latte parzialmente scremato e una fetta biscottata integrale con pochissimo miele (o marmellata).

Come spuntino di metà mattina un frullato di frutta (ananas o mela).

Per pranzo e cena una fetta di pane integrale con sogliola al vapore e tonno al naturale (oppure orata o spigola da 200 gr, al forno). Come contorno verdura cotta e cruda, e frutta.

I risultati non mancheranno e scoprirete il piacere di mangiare sano e sentirvi più leggeri. Il tutto può essere coadiuvato dagli integratori alimentari giusti, per assimilare solo i principi attivi essenziali per attuare l’azione dimagrante.

Gli Integratori alimentari per perdere peso in soli 3 giorni

Adesso che conosci Come dimagrire in soli tre giorni, cosa aspetti?

Mettiti all’opera e rimodella te stessa come una meravigliosa opera d’arte…

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Perdere 10 kg con la camminata veloce

Perdere 10 kg con la camminata veloce

Set 4, 2022 | Benessere, Salute

"Perdere 10 kg con la camminata veloce, si può"

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"Perdere 10 kg con la camminata veloce"

Come perdere 10 kg con la camminata veloce? Una delle migliori attività fisiche per perdere peso è la camminata veloce. Il vantaggio è che possono farlo tutti, a tutte le età e con qualunque livello di allenamento fisico. Si tratta di una delle migliori attività brucia-grassi, perfetta per chi è in forte sovrappeso e non riuscirebbe a correre, rinunciando subito e sollecitando pericolosamente le articolazioni. Perdere 10 Kg con la camminata veloce, scopri perchè si può fare!

L’importante è camminare, non importa dove, basta fare attività fisica. Puoi anche usare un tapis roulant se non puoi fare esercizio in spazi aperti. Questo permette anche di regolare meglio l’intensità (velocità di passo) semplicemente inserendo una variabile per la pendenza della superficie. In ogni caso, tale sforzo è in qualche modo mitigato dal movimento del nastro del macchinario che annulla il vantaggio di stare all’aperto. La sensazione di stare all’aria aperta e di ricaricarsi è uno dei primi benefici del camminare. I benefici dell’umore e dell’energia (camminare è un potente anti-stress), infatti, sono immediati. Quelli metabolici impiegano più tempo, nell’ordine di mesi (da 1 a 3), ma arrivano comunque con la costanza di esercizio e alcuni prodotti che vedremo nel corso dell’articolo.

Cosa si intende per camminata veloce? I vantaggi

I vantaggi della camminata veloce, infatti consistono in:

– Praticabile dalla maggior parte delle persone

– Piacevole e facilmente ripetibile nel tempo (fondamentale per dimagrire)

– Molto più facile che correre

Con la camminata veloce si può perdere mezzo chilo a settimana: poco? Se siete costanti, questo vuol dire che potete perdere dieci chili in venti settimane, nemmeno 6 mesi. Per riuscire nell’obiettivo, è sufficiente riuscire a smaltire dalle 300 alle 500 calorie al giorno, cosa che unita alla dieta con ridotto apporto calorico, consente di raggiungere il traguardo finale.

Perdere 10 kg in 3 mesi con la camminata veloce: non dimenticare la sana alimentazione


Ovviamente, come viene sempre ricordato, all’attività fisica bisogna unire uno stile di vita adeguato e una alimentazione sana e leggera. Per aiutare il nostro organismo, gli integratori acceleratori del metabolismo e brucia grassi sono degli ottimi alleati. Consentono di ritrovare il peso forma in modo veloce senza rischi per l’organismo.

Vediamo i punti principali da tenere a mente per avere buoni risultati dalla camminata veloce.

Quanto spesso bisogna camminare per dimagrire?

Un principiante dovrebbe iniziare a camminare 3 giorni a settimana per almeno 15-20 minuti, poi sarà necessario aumentare gradualmente la frequenza e la durata delle passeggiate. Lo scopo è arrivare a fare dai 60 ai 90 minuti al giorno per cinque giorni a settimana.

Tutto dipende dall’età: un ventenne potrà aumentare la durata di venti minuti a settimana, un trentenne di quindici, un quarantenne di dodici, un cinquantenne di dieci e un sessantenne o oltre di otto.

Risultati dopo un mese di camminata: quante calorie si bruciano?

Ecco la tabella brucia-grassi della camminata veloce; molto dipende dal vostro peso corporeo e dalla velocità. Se camminate a un ritmo di 6,5 Km/h (facilmente raggiungibile) è possibile bruciare al minuto queste calorie:

  • 4,7 kcal se si pesa 55 kg
  • 5,5 kcal se si pesa 65 kg
  • 6,3 kcal se si pesa 75 kg
  • 7,1 kcal se si pesa 85 kg
  • 8 kcal se si pesa 95 kg
  • 8,8 kcal se si pesa 105 kg


Dieta Veloce Camminando: come posso aiutarmi?

Per rendere l’appuntamento più piacevole, vi consigliamo di ascoltare della musica o un audiolibro mentre camminate o di farlo in compagnia. Se siete costanti il primo mese, l’allenamento e i primi risultati faranno in modo che rinunciare sarà più difficile.

Camminare veloce, quale è la giusta velocità? 

Come conoscere l’andatura ideale per camminare velocemente e perdere peso? Nulla di più facile, se quando camminate riuscite a parlare con i vostri compagni di camminata, quella è una velocità accettabile; attenzione però, se riuscite a cantare, o a parlare senza sforzo alcuno, allora occorrerà alzare il ritmo, perchè la camminata è troppo blanda e non vi porterà benefici di dimagrimento.

Gli integratori per favorire la perdita di peso con la camminata veloce

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Dieta del riso: menu completo per tutta la settimana

Dieta del riso: menu completo per tutta la settimana

Ago 28, 2022 | Benessere, Blog

Dieta del riso: menu completo per tutta la settimana piatto di riso con pomodori zucchine sedano carote limone

 

Partendo dal presupposto che il consiglio è sempre quello di rivolgersi a un dietologo per ottenere una dieta bilanciata e sicura, di tanto in tanto può essere una buona idea concedersi un regime dietetico particolare, soprattutto se non si hanno grandi necessità nel perdere peso ma si vuole soltanto dare una “ripulita” alla propria alimentazione.

Come si fa la Dieta del Riso?

Dieta del riso: menu completo per tutta la settimana. In questo senso può essere interessante la dieta del riso, che unisce gusto, nutrienti sani e poche restrizioni. Insomma una di quelle diete con cui non si soffre troppa fame. Il riso è l’alimento base di molte culture orientali, guarda caso con una linea, mediamente, decisamente invidiabile.

Il riso è un alimento leggero e nutriente, che può essere cucinato in tantissimi modi e davvero gustoso. In più, ha il vantaggio di dare abbastanza velocemente un senso di sazietà che limita gli spuntini successivi e fa alzare da tavola soddisfatti. I risultati migliori li otterrete se usata riso integrale che consente di ridurre le calorie e che sazia di più. Per condire usate un po’ di olio d’oliva e cercate di sostituire il sale con le spezie, limitandolo al massimo.

Un’altra soluzione da integrare alla tua dieta, per disintossicare il sistema immunitario e l’apparato gastrointestinale, sono i succhi puri di Aloe Vera da bere al mattino a stomaco vuoto: grazie alle proprietà antiossidanti difendono il sistema immunitario, depurano l’organismo riducendo il senso di affaticamento.

Se invece sei alla ricerca di un’alternativa a colazione o di uno spuntino leggero, ti consigliamo i Superfood, un vero concentrato di energia e benessere con un basso apporto calorico e un alto contenuto di nutrienti vegetali. Donano un senso di leggerezza dato da un’alimentazione sana e attenta. Ridurre le calorie è il primo passo per evitare di accumulare chili di troppo e in questo gli integratori acceleratori del metabolismo e blocca grassi sono dei veri esperti! La loro funzione infatti è quella di favorire il dimagrimento o di mantenere il peso forma per una sensazione di benessere generale senza rischi per la salute.

Dieta del Riso Schema Settimanale 

Lunedì

  • Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato (con poco zucchero), tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.
  • Spuntino: 150 gr di frutta fresca.
  • Pranzo: 150 gr di nasello al vapore, insalata mista, due gallette di riso.
  • Merenda: 150 gr di frutta fresca.
  • Cena: 70 gr di risotto ai funghi, due frutti, un vasetto di yogurt di riso.

Martedì

  • Colazione: un bicchiere di latte scremato, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.
  • Spuntino: 150 gr di frutta.
  • Pranzo: una vaschetta di formaggio light, uno yogurt al riso, fragole condite con il succo di limone.
  • Merenda: 150 gr di frutta.
  • Cena: Due uova sode con contorno di verdure bollite con 30 gr di riso e insalata mista.

Mercoledì

  • Colazione: un bicchiere di latte scremato, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.
  • Spuntino: 150 gr di frutta.
  • Pranzo: 100 gr carne bianca alla piastra, spinaci lessi, due gallette di riso.
  • Merenda: 150 gr di frutta.
  • Cena: 2 pomodori ripieni di riso lessato con verdure, cavolfiore condito con un cucchiaino di olio, un vasetto di yogurt bianco, una galletta di riso.

Giovedì

  • Colazione: un bicchiere di latte scremato, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.
  • Spuntino: 150 gr di frutta.
  • Pranzo: 60 gr ricotta, insalata mista, 2 fette biscottate integrali.
  • Merenda: 150 gr di frutta.
  • Cena: 80 gr di riso con sugo di pomodoro a crudo, carciofi con due fette di prosciutto crudo.

Venerdì

  • Colazione: un bicchiere di latte scremato, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.
  • Spuntino: 150 gr di frutta.
  • Pranzo: 120 gr bresaola e rucola, sale e limone, 2 gallette di riso.
  • Merenda: 150 gr di frutta.
  • Cena: 80 gr di risotto con pomodoro e funghi, finocchi al vapore, un vasetto di yogurt al riso.

Sabato

  • Colazione: un bicchiere di latte scremato, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.
  • Spuntino: 150 gr di frutta.
  • Pranzo: 60 gr di riso con 50 gr di tonno al naturale, peperoni alla piastra.
  • Merenda: 150 gr di frutta.
  • Cena: minestrone di verdure, carote alla Julienne, sale e limone, un vasetto di yogurt bianco, 3 gallette di riso.

Domenica

  • Colazione: un bicchiere di latte scremato, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.
  • Spuntino: 150 gr di frutta.
  • Pranzo: 60 gr risotto allo zafferano, insalata mista, 1 fetta biscottata integrale.
  • Merenda: 150 gr di frutta.
  • Cena: 150 gr petto di pollo o tacchino alla piastra, spinaci crudi.

 

Quanti Kg si possono perdere con la Dieta del Riso?

La dieta del riso non ti fa perdere un quantitativo certo di Kg, tuttavia associata ad attività fisica e corretto stile di vita, può fare perdere peso. Non resta dunque che provare previo parere medico (consigliato).

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