Trucchi infallibili per mangiare meno e dimagrire

Con il frigorifero e la dispensa piena di tentazioni, la cucina è un luogo pericoloso da frequentare quando si sta cercando di perdere peso. Tuttavia, con alcune modifiche semplici potete assicurarvi un migliore successo nella dieta. Ecco i nostri consigli top da cucina per aiutarvi a rimanere in forma.

Tenete i cibi sani bene in vista

Uno studio condotto dai ricercatori della Cornell University ha scoperto che ci sono tre volte più probabilità di mangiare il primo elemento che vediamo in cucina, il che significa che il mantenimento di cibi sani visibili potrebbe aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi nella dieta. Provate a rendere le opzioni alimentari sane più accessibili rendendole visibili e facili da trovare. Lasciate fuori un cesto di frutta colorata, preparate un'insalata in anticipo, e mettete alcune verdure tritate nella parte anteriore del vostro frigorifero, per esempio.

... e spostate i 'cattivi' alimenti fuori dalla vista

Proprio come mettere cibi sani in una posizione di rilievo è in grado di aiutare la vostra dieta, ne consegue che il contrario è altrettanto efficace. Se è vero che può essere meglio evitare di acquistare del tutto il cibo spazzatura, se si deve fare scorta di queste provviste almeno è meglio assicurarsi che siano nascoste in fondo agli armadi per aiutare a prevenire le vostre voglie. Facendo questo gli alimenti saranno un po' più difficili da raggiungere. E ne mangerete meno.

Rendete il frigorifero una fonte di ispirazione

Per aiutarvi a rimanere motivati a fronte delle vostre voglie, provate a trasformare il frigorifero da una fonte di tentazione in un promemoria ispiratore dei vostri progressi. Considerate di attaccare la vostra foto preferita di voi stessi, quella in cui eravate magri e in forma, sul vostro frigorifero per un ricordo positivo utile a resistere a quelle voglie la prossima volta che siete tentati di assaltarlo.

Optate per piccoli piatti blu per le vostre portate

Molti di noi pensano di mangiare porzioni standard, ma questo non è sempre vero. Per contribuire a ridurre la tentazione di mangiare troppo, provate a scambiare i vostri piatti, ciotole, bicchieri e posate con altri più piccoli, cosa che vi aiuterà a controllare le vostre porzioni e quanto velocemente si mangia. Inoltre, pensate di optare per una combinazione di colori blu per le stoviglie, perchè il blu pare sia in grado di agire come soppressore dell'appetito.